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Richtig atmen = mehr Lebensqualität | Atemcoachonline.ch
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Mehr GELASSENHEIT. Bessere FITNESS. Gesünderes LEBEN. mit der Änderung der Atemgewohnheiten.
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| type | website |
| title | Richtig atmen = mehr Lebensqualität | Atemcoachonline.ch |
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Headings
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- [H1] Mehr GELASSENHEIT
- [H1] Bessere FITNESS
- [H1] Gesünderes LEBEN
- [H1] Atemgewohnheiten
- [H1] Atme, aber richtig!
- [H1] Teste dich!
- [H2] mit der Änderung der
- [H3] Viele Menschen atmen zu viel und sind sich dessen nicht bewusst. Das sogenannte chronische ÜBERATMEN oder HYPERVENTILIEREN bedeutet, dass wir mehr Luft einatmen, als unser Körper benötigt.
- [H3] Wird das ÜBERATMEN über eine längere Zeitdauer angewendet, gewöhnt sich das Gehirn an diesen Umstand.
- [H3] Viele Faktoren tragen zum ÜBERATMEN bei:
- [H3] Stress, Ängste, starke Emotionen, Bewegungsmangel, vermehrtes Sprechen, überheizte Wohnräume, Ärger
- [H3] Beim übermässigen Atmen nimmt die Sauerstoffmenge im Körper ab und es wird gleichzeitig zu viel Kohlendioxid aus unserem Körper ausgeatmet.
- [H3] Kohlendioxid ist aber für eine richtige Versorgung von Sauerstoff im Körper ausserordentlich wichtig.
- [H3] Je mehr du also atmest, desto stärker wird der Sauerstoffmangel im Körper. Das ist der sogenannte Bohr-Effekt.
- [H3] Chronische Überatmung verursacht Konzentrationsprobleme, Anspannungen, Depressionen, Gereiztheit, Schlafstörungen, Stress, Herzstolpern, Husten, regelmässiges Gähnen, Verdauungsprobleme, Müdigkeit, Mundtrockenheit, Schwächegefühle
- [H3] Dein persönliches, wöchentliches Atemprogramm ist ein Training mit einfachen Übungen, das täglich zu Hause aber auch unterwegs absolviert wird. Es beinhaltet konsequente Nasenatmung, Übungen zur Atemregeneration, zum langsamen und reduzierten Atmen, Zwerchfellatmung, simuliertes Höhentraining, Test uvm.
- [H3] Mit dem Body-Oxygen-Level-Test (BOLT) wird deine Sauerstoffversorgung in deinem Körper gemessen und zeigt dein persönliches Atemzugsvolumen (VO₂max). Diesen einfachen Test kannst du zu Hause allein durchführen. Du brauchst lediglich eine Stoppuhr.
- [H3] Je nach Messwert stelle ich für dich online ein Übungsprogramm über bis zu 20 Wochen zusammen, sodass die Fitness zunimmt, die Beschwerden abnehmen und die Lebensqualität wächst.
- [H3] Interessierst du dich für den Test und allenfalls für ein Übungsprogramm online, so melde dich!
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